Dry Fruit

Key Nutritional Benefits Mentioned:

High Fiber: Aids digestion and prevents constipation.

Mineral Rich: Contains iron (for blood), calcium, and magnesium (for bone/muscle health).

Blood Sugar Control: Low glycemic index helps manage blood sugar. 

பனங்கிழங்குல நார்ச்சத்து அதிகமா இருக்கிறதுனால, செரிமானத்துக்கு ரொம்ப நல்லது, மலச்சிக்கலை தடுக்கும். அப்புறம், இரும்புச்சத்து, கால்சியம், மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களும் நிறைஞ்சிருக்கு. இது எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது. மேலும், ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும் உதவலாம்