Bench fullswt.. chest dips... pull ups.. puahups..abs cud.. decline bench press. .. bench press... ගහන්න පුලීවන් ශක්තිමත් බෙන්චි එකකි.මාස දෙකක් වගේ භාවිතා කර ඇත.. අලුත්ම වාගේ ඇත..
